想要减肥成功,不妨:瘦得慢一点!

减重，可以说是一项从未赢过的战役，试过无数方法，节食、锻炼、吃减肥药、代餐、针灸、拔罐等都差多不20种减肥方法，市面上有些减肥方法自己已经尝试了一次，但却没能成功减肥?只是只是开始反省过去的教训，慢慢的从135斤瘦到现在的91斤!

反思过去，最主要的原因还是有两个：1.盲目减肥;2.性子太急。

每一次减重都是所谓的“七分吃，三分练”，一味的节食，每天只吃少量食物，每天锻炼1个小时以上，这样就可以瘦下来了，这样长期处于压抑状态，自然无法控制体重。之后才发现饮食和锻炼对自己没有用，又开始盲目吃减肥药，尝试各种减肥方法，现在想起来，其实也是违背生理本能的!再者，每一次减重，总感觉瘦下来太慢，仿佛不能一个月瘦20斤就不算减肥，一小步压缩自己的饮食，增加运动量，自然就更难瘦下来!并且，追求快速减肥时，心就会变得很浮躁，稍瘦一点，或长时间减肥，便开始自暴自弃。

自从认识到自己的问题后，自然要找出解决的办法，后来才发现其实也是一个问题，想要成功减肥，不妨：慢慢地瘦点!一周只瘦一斤，但又严苛地压制自己，从135斤瘦到91斤，也不过是44周，11个月而已，但意外的发现，其实只用了6个月就瘦了一斤!减重最重要的是节食，必须吃饱，吃节制，不能因饥饿过度而导致暴饮暴食，所以饮食上有四大原则：

1、每顿饭中蔬菜占一半以上

2、不吃油腻、高油、高盐的食物

3、多喝水，每天2500毫升

4、选热量低、饱腹感强的食物吃。

只用这4方法，即使在没有运动的情况下，也能一个月瘦6斤左右，而且一点不压抑自己的情绪。

锻炼时吸取了之前的教训，依然会运动，但并不需要那么大的运动量，而是要有规律的运动，一周锻炼3-5次，身体状况好时多运动，跑步、打羽毛球、跳绳、快走、爬山、游泳等都是有规律的，一周锻炼3-5次，身体状况好时少运动，跑步、打羽毛球、跳绳、快步走、爬山、游泳等运动都是有规律的!仅仅如此一点，一点，一点，一点一点地，从135斤瘦到95斤，仅仅因为一个小小的变化，让自己完成了以前认为完全不可能完成的事，同样也希望大家能转变观念，一次一次的瘦下来!