吃冰欺凌会胖吗？

夏天气温高，冰镇的饮料和冷饮备受人们喜爱，之前分享过多喝甜饮料会有效地促进肥胖。那么冰淇淋是否推荐呢？

冰淇淋的主要原料是饮用水，牛乳或奶粉，奶油（或者植物油脂）、白砂糖等。它含糖量在12%~18%之间，比甜饮料还要高，除此之外，其脂肪含量也很高，因此总体热量要比甜饮料高很多。减肥期间最好的方式就是避免喝甜饮料、吃冷饮。

与其为放弃甜饮料和冷饮而感觉沮丧，不如先让自己吃足各种新鲜的蔬菜水果，杂粮薯类，用健康的碳水化合物来填满自己的肠胃，做菜少放点盐。这么吃一段时间，对甜饮料和冷饮的渴望自然会逐渐下降，被各种不健康食物所毁坏的身体活力状态，却会得到有效的修复。

如果实在想吃，要仔细看食品标签，尽量选择低热量、低糖、低脂肪的产品。或者冰冻的酸奶也不错。