减肥菜谱：鸡肉木耳粥

推荐理由：把新鲜鸡肉和各种蔬菜放在粥里，优质碳水，蛋白质以及各种营养素，一小碗就可以满足大部分的营养。

准备食材：糙米适量，鸡胸肉100g，木耳泡发后一把，也可以准备一些喜欢的蔬菜，如芹菜、胡萝卜等。盐、胡椒粉、香油适量。

做法步骤：

1、糙米可以在前一晚淘洗浸泡。木耳等蔬菜食材可以切成小块备用。鸡胸肉切小块备用。

2、煮锅加入适量水，煮沸。把提前泡好的糙米放入沸水中搅拌，避免粘底。

3、待米粥半熟时，加入鸡胸肉、木耳或其他喜爱蔬菜，改小火熬煮。

4、熬至米粒开花，汤汁变得浓稠时，加入少许胡椒粉和适量盐、香油调味，即可食用。