减肥菜谱：糙米炒饭

推荐理由：糙米提供充足的缓释碳水，在糙米中加入各种蔬菜丁，这样吃简单、减脂又营养。

准备食材：糙米50g、胡萝卜100g洋葱20g、橄榄油2g大蒜5g、香葱5g、生抽2g。

做法步骤：

1、将糙米浸泡过夜，蒸熟放凉备用。

2、洋葱、胡萝卜切丁，香葱、大蒜切碎备用。

3、锅底抹少量油，将蒜末、洋葱碎炒香。

4、再放入胡萝卜翻炒，最后加入糙米饭继续翻炒，加入少许生抽调味，出锅前撒上香葱碎即完成制作。