身体过胖会有什么危害？减肥的健康饮食要怎么做？

相信大多数人的减肥都是这样的，理想中的减肥是“减肥，减肥，要减肥，夏天到了，不减肥怎么行呢······”现实中的减肥是“呜呜，好好吃，好好吃，可是要减肥···没吃饱怎么有力气减肥呢，吃饱再减吧······”小康这是绝对真相了哦，但过度肥胖对我们的身体健康其实是很不利的，这期，小康将跟你说说肥胖对我们的健康有哪些危害，怎样均衡饮食又可以减肥吧。

身体过胖会有什么危害？减肥的健康饮食要怎么做？

很多人都在说要减肥，网上也有很多标准体重、美体体重的参考数据，但对于肥胖的定义你真的清楚吗？当体内的脂肪过多造成堆积时就会造成肥胖，它是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，当体重指数BMI计算出来（公式：BMI=体重（kg）/身高（CM）*2），的数字如果是在18.5～23.9的区间内时，是属于正常的体重，但如果超过23.9，那不好意思，你已经进入肥胖的行列，需要减肥了。

先天性肥胖占据较大的因素是因为遗传导致的，如果父母中一方是肥胖人群，其子女可能肥胖的机率高于正常人的40%；如果父母双方均是肥胖人群，则子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。除了这个因素，还有以下几种情况也会导致肥胖的，包括：

1、过多摄入高热量高脂肪的食物。

2、过量使用激素类药物。

3、懒于运动的人群。

4、体内物质代谢和内分泌失常。

5、熬夜。

6、疾病原因。

许多疾病都与肥胖挂钩，比较常见的因为肥胖导致的疾病有：

1、肥胖有可能会引起高血压。

2、肥胖并发各种心脑血管疾病。

3、肥胖并发糖尿病和高脂血症。

4、肥胖并发肺功能不全。

5、肥胖有可能会引起脂肪肝。

6、肥胖并发生殖-性功能不全等。

7、相对正常体重人群出现乳腺癌、子宫癌，胆囊癌、前列腺癌、直肠癌等机率较大。

8、肥胖有可能会引起骨关节疾病。

1、饮食治疗：以低热量、低脂肪、适量优质蛋白、摄入足够的新鲜蔬菜为主。

2、运动治疗：长期坚持的运动，最少每天运动半小时到一小时。

3、药物治疗：

（1）奥利司他胶囊：适用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。

（2）轻身消胖丸：主要用于单纯性肥胖症的治疗。

（3）降脂减肥胶囊：主要用于各型高血脂症状、单纯性肥胖等的治疗。

“管住嘴、迈开腿”是每个想要减肥的人都知道的，但“管住嘴”可不代表不吃东西哦，而是让大家做到健康合理的饮食，所以，建议想要减肥的人在饮食上要做到：

1、减肥不代表只吃素，而是要多样化均衡饮食，包括：谷类及薯类、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜及水果类、低热值的食物。

2、多吃富含纤维素的蔬菜，促进肠道的蠕动。

3、多吃蔬菜水果，补充各种维生素。

4、可以多吃山楂、海带、红小豆等降脂的食物。

5、少吃过甜的食物。

6、少吃油炸食品。

7、尽量以一日三餐为主，如果下午饿可以吃水果补充能量，晚上10点后就不要吃宵夜了。

以上就是关于减肥的一些内容了，小康在这建议减肥的朋友要长期坚持，不要半途而废哦！