产后一个月如何回奶

产后回奶是个煎熬的过程，为了能更快的回奶，有的妈妈们甚至连一丁点汤水都不喝，有的妈妈更是极端，用毛巾紧紧勒住胸部，试图能达到回奶的效果，但这样做不仅不会回奶，而且容易给乳房带来不适。那么，产后一个月如何回奶？

产后可以饮食上的调理来回奶，回奶和食物息息相关，一些回奶的食物吃了之后能收获不错的回奶效果。鸽子肉就是常见的回奶食物，鸽子肉不仅营养价值很高，而且也是回奶的必备品，大部分女性回奶都会选择吃鸽子肉。

除了鸽子肉以外，韭菜、山楂这些食物的回奶效果也不错，但这些效果因人而异，有些女性吃了回奶食物能很好的回奶，但也有女性吃了之后没有什么反应。女性还可以通过减少喂奶的次数，来达到回奶的效果，让宝宝喝奶粉或是逐渐添加辅食也好。

另外，女性穿戴合身的胸罩，乳汁也不会分泌的很快速。在饮食上，有些食物能回奶，也有些食物能分泌乳汁，像蛋白质，还有牛奶，以及汤水等，这些就要少吃。油腻的食物也少吃，多吃韭菜和吃素也能有不错的回奶效果。