打篮球能减肥吗 打篮球能减肚子吗

热爱篮球的小伙伴很少有肥胖的困扰，那么是不是篮球有着减肥的效果呢？

能够减肥，篮球是耗能很大的运动项目，坚持进行锻炼是能够有效控制身体脂肪的含量，帮助燃烧多余的脂肪，达到塑身的目的。

效果还不错，因为篮球运动很多时候属于有氧和无氧相结合的状态，也就是和hiit运动的状态很接近，处在这个状态下脂肪燃烧效率非常之高。

可以的，篮球运动对于腰腹部核心力量的要求是很高的，在背身强打、后仰跳投、突破上篮、内线卡位以及防守中都有着重要的应用，对于腰腹部力量的训练很到位。有氧帮助腹部减脂，力量训练帮助腹部塑型，二者结合能够有效减小腹部。

通常没有很固定的能量消耗值，篮球运动和跑步有所不同，对抗强度、训练内容多种多样，那么对于能量的消耗也会有所差异，并且在减脂的同时也会增加肌肉含量，也许你的体重增加了，但是脂肪是更少了。